早上中午正常吃，晚上不吃，为啥体重不变，没有代谢？这对我来说，就是背叛！就是劈腿！就是背着我出去嫖！虽然少吃一顿饭让你的饮食总量减少了，但同时也减少了你的营养。这样一定会破坏代谢，伤害脾胃，最终结果就是两个字：肉松跟虚胖是一个意思，换个专业点的词，就是体脂率高。
就减肥而言，人在节食和营养不足的情况下，代谢是必然下降的，平台期和反复也必然大驾光临。节食-体重下降-代谢下降-平台期-信心受挫-暴食-反弹-再节食。这是一个恶魔循环，反复几次以后，随便吃点啥就会反弹。
为什么我长久以来，不断啰嗦重复推广基础代谢减肥法？就是告诉大家如何在热量和营养充足的情况下减肥，打破恶魔循环，一劳永逸。
所以多数不吃晚餐瘦下来的人，体脂率还是很高，肚腩还是大。简单粗暴的不吃晚餐，还可能会因为营养不良导致提前衰老，也可能饿出胃病。如果你真的想清心寡欲，可以考虑把最后一餐放在下午3-4点，
（半个月才200多的代餐，物美价廉）
居然还有这么多人，把早上和昨天晚上的体重差距大小，当成是代谢快慢的证据。
很多人天真的以为，我今天晚上称体重，120斤，明天早上称一下，119斤，就说明我一晚上能够代谢1斤。一个晚上，总共8个小时，体重下降一斤，这么快速的体重变化，就是水分波动。
也就是说，你不吃不喝啥也不干，24小时能够消耗1200千卡的热量。一晚上是8个小时，等于24小时的1/3，对应过来，1200千卡的1/3是400千卡。也就是说，不吃不喝，睡一晚上能代谢掉的脂肪，是1两，50g。
所以，真的不要再拿早上和晚上的体重差距来测试自己的代谢了，这样只会显得你很憨。
