最近参加减肥训练营，刚开始体重每天涨几两，现在不掉称，还便秘。
现在减不下去，出了问题，又来找我来擦屁股，你说我咋办？
一码归一码，面对老熟人，我还是仔细问了下她的情况。每天运动4-6个小时，吃得看上去不少，一算热量，基本都在800-900左右。
一般运动减肥营给女性学员吃的热量，800-900千卡，明显低于基础代谢。节食状态下营养缺乏，然后还要每天运动4-6个小时。节食是一种考验，超量运动也是一种考验，双重考验能支持的人，少之又少。我认为，对于一些本身身体虚弱的人来说，减肥时没有必要刻意去增加运动。
等身体有了一定基础以后，再去运动，才能真正增强体质，改善代谢。否则，当你身体没有足够的精力储备，强行增加运动，会有几个坏处：③造成身体和心理双重疲劳，导致潜意识里对减肥的抵触！
我认为每天花4-6个小时做运动，还不如花2个小时给自己好好做饭，然后稍微运动半小时。所以，如果一减肥就想到健身房或者运动，那么你的方向就错了。运动是挺好的事情，但是对于减肥来说，饮食的调节真的是最重要的。
人越胖，运动对减肥的价值就越低，饮食管理的价值就越高。
你在上海，想去北京，开着车就奔西安去了，那是有问题的。很多人觉得自己意志力不坚定，需要把自己关起来，做密闭式减肥。
还是那句话，超量运动+过度节食，是不科学的减肥方法，是走弯路。
突击减肥，快速减肥，魔鬼式减肥等等，都是拿自己的生命开玩笑。
