我笑着说，你不要把肾虚污名化，一听说肾虚就联想到纵欲过度。肾虚的原因挺多的；月经量过多会肾虚，熬夜会肾虚，学习太努力也会肾虚，肾虚不一定下流的事情，好吧？学习努力，用脑过度，消耗精力，再加上熬夜看书，导致肾虚并不奇怪。肾为先天之本，有些父母在生育孩子的时候体质不好，传递给孩子的精气不够，也会导致孩子一出生就肾虚。房劳伤肾，但它只是肾虚的原因之一而已，现在人肾虚的更主要原因，还是在熬夜。熬夜会伤肝胆之气，而肝肾同源，精血同源，当长期熬夜引起肝血不足，甚至肝阴不足，必然使得肾精不足，精血亏虚。如果出现了以上1-2种症状，说明你很可能是肾虚了！无论男女老少，出现肾虚症状时一定要“肾”重，保护好我们的肾！在中医看来，黑色入肾，补养肾气可以吃些“黑色”食物，如黑木耳、黑芝麻、桑椹等，对补肾益精是很有好处的。因为肾虚往往伴有虚火，或者因为饮食油腻导致的湿热。又用了茯苓泽泻丹皮，健脾清热祛湿，化解了地黄的滋腻，加强吸收。我最近推迟的黑芝麻桑葚茶，是在前年熬夜茶的基础上做的升级。而且桑葚还有乌发作用，泡上一杯，肉眼可见慢慢的花青素。泡脚可以促进血液循环，调整脏腑功能，增强体质，从而实现改善肾虚的作用。晚上9点左右是肾经气血比较衰弱的时辰，这个时候泡脚最能养肾。泡脚水温控制在37℃-40℃即可，泡脚时间不宜过长，15至30分钟最为合适。太溪穴位于足内侧，内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处。太溪穴是肾经的原穴，阴阳双补，不但是肾的大补之穴，还是全身的大补穴。从太溪穴入手，大补肾精，且补气血，还可通调三焦而去痰湿，让精血上供到头发。涌泉穴位于足底部，约在足底第2、3跖趾缝纹头端与足跟连线的前1/3与后2/3交点上。
