睡眠浅、气血虚、月经量少？3大补血法赶紧收藏！

① 脾胃不好；

脾胃是血液生化之源，饮食有节，脾胃运化功能正常，则血液生成自然源源不断。

若脾胃损伤，对血气的吸收能力下降，则会导致血虚。

② 思虑过度；

相较于男性，女性心思细腻，因此也更多操心。
尤其是结婚以后，会不自觉承担更多琐碎家庭事务，往往既要上班，又要管家里的大事小事，再遇上家里有个皮孩子，夜以继日，心血耗伤，不可计数。

③ 肝气不舒；

肝气不舒之人，生机被遏，气血瘀滞，逐渐会进入气血虚弱的状态，血虚也是常见的。 

④ 本身耗血；

女性的月经和孕产等，都会导致血液的消耗；

缺乏保养，或者一味追求月经量多的人呢，很容易导致血虚。      

➤  食补

血虚的朋友可以多吃阿胶、桂圆、红枣等，对补血是很有好处的。

然而有的朋友吃完又发现很容易上火，非常烦恼。

其实，出现这种情况，有两个原因：

一是脾胃虚弱，吃进去不吸收，虚不受补，容易上火；

二是本身虽然血虚，但同时也有火气或者湿热，单纯补血的食材，也会上火。

解决方法也简单，搭配点下火的一起吃；该补就补，该下火就下火。

我们今年的新品小红茶（桂圆枸杞红枣茶），就是这个逻辑。

补血的桂圆枸杞红枣，加上下火的菊花等，一起搭配，补血不上火。

脾胃虚的人，可以搭配上四神汤一起煮食。

四神汤是经典的健脾胃食疗方，里面含有茯苓、莲子、芡实和山药这些药食同源的好材料，经常食用可加强脾胃功能，促进气血生成。

小红茶（桂圆枸杞红枣茶）有红润三宝：桂圆肉大补气血；红枣养脾胃补气血，枸杞补肝肾养精血；

同时加了陈皮和甘草，帮助脾胃更好吸收；

加上特选菊花，清肝明目，中和三宝的热性，可大大降低补血上火的可能性。

血虚的朋友运动量不宜过大，因为运动量一大就容易出汗太多，汗多容易耗血伤津。

平时宜采用低强度、多次数的运动方式，步行、慢跑、太极拳、八段锦等都是不错的选择。

这些运动方式一般会有调呼吸的要求，有利于养气、补气，增强气能生血的功效。

按摩穴位

《针灸甲乙经》记载：若血闭不通，逆气胀，血海主之。

中医讲，人体有髓海、气海，血海和水谷之海，血海就是其中之一。

血海穴是脾经所生之穴的汇聚之地，有着化气为血，运化脾血的作用。

找血海穴的一个小方法：

将腿伸直，绷紧，在膝盖内侧会出现一个凹陷的地方，凹陷的上方有一块隆起的肌肉，其顶端就是血海穴。

每天用拇指按揉血海穴5-10分钟，这样可以益气养血。

除了以上方法，还要注意稳定情绪，减少操劳，均衡饮食等。

想要养出好气血，保持良好的生活习惯才是最重要的。