并非危言耸听，饮食不规律、过食生冷最容易导致脾虚；尤其是减肥人群中，很多人存在节食-暴食-节食-暴食的恶性循环，极易损伤脾胃。
另外还必须注意儿童，儿童的生长发育特点就是“脾常不足”；本身脾胃虚弱，再加上喂养不当，很容易出现脾虚积食。
我门诊的小孩，80%脾虚，剩下20%肾虚（先天不足）。当然，还有一些是因为劳累过度、思虑太过损伤脾胃；或大病初愈，邪气耗伤，正气虚弱，致使脾胃虚弱。
③肢体酸累，力气不足，不想说话，不想活动，代谢低；
⑥皮肤松弛、眼袋下垂、胸部/胃/子宫/肛门脱垂等；
⑦便血、崩漏（月经量大或者淋漓不尽）、皮肤下出血（皮肤容易青一块紫一块）；
脾为后天之本，脾胃虚弱的人需要健脾养胃，增强脾胃功能。补脾胃往往以食补为主。一是因为食物直接进入脾胃；二是因为脾胃虚必须长期调养，食补更容易接受。常用的食补搭配一般有：茯苓、莲子、芡实、山药、扁豆、陈皮等等。
四神汤则是最经典的食疗名方，由山药、茯苓、莲子、芡实组成；而且四神汤作为经典且基础的食疗养胃方，用法和搭配非常之多。
（1）用养生壶煲煮四神汤，加水800-1000毫升，时间最少煮20分钟。喝汤水，也可以把汤料吃掉。
（2）用四神汤与排骨、瘦肉或鱼等同煮，食肉喝汤吃汤料。（3）用四神汤煮可加桂圆红枣黑米等，煮成养脾胃补气血的八宝粥；也可以给减肥人士做低GI的杂粮主食。
（4）把四神汤磨成粉，加全麦粉或玉米面，做成杂粮饼或杂粮馒头，好吃又养胃。
②脾胃虚弱，经常感觉浑身无力，爱出汗，明显气虚的人群：
可以在四神汤的基础上➕ 山楂乌梅各10克，煮成汤后加冰糖适量，就是好喝又开胃的酸梅汤了。
可以在四神汤的基础上➕ 太子参10克，不但能提高抵抗力，还能帮助宝宝更好生长发育。
可以在四神汤的基础上➕ 焦山楂焦神曲焦麦芽各5克炒莱菔子10克
①如果本身脾胃虚弱，体内湿气重，可以配合祛湿三剑客：健脾胃的四神汤➕ 祛湿的苓薏豆皮茶➕ 散寒祛湿的生姜泡脚球
这三者结合，内湿外湿皆可去，还能健脾胃，断绝湿气内在来源。②脾胃虚弱，气血不足，容易头晕眼花，失眠多梦可以配合小红茶：
加强脾胃功能，促进气血生化，脾胃好才能更好的吸收。③脾胃虚弱，伴有情绪暴躁、腹胀，喉咙异物感的人群：
④脾胃虚弱，伴有失眠多梦，入睡困难，平常压力大的人群：
⑤脾胃虚弱，气血不足，伴有肾虚腰酸脱发白发等人群：
健脾胃的四神汤➕ 补肾养阴的小黑茶（黑芝麻桑葚茶）
