关于便秘，有用的知识又增加了

说到厕所，它与我们每个人都有着密不可分的关系。

每天的拉撒离不开厕所，打工人日常摸鱼的最佳场所······

有专家计算得出，我们一生中，就有超过1.5年的时间在厕所度过。

有人上个厕所酣畅淋漓，有人蹲坑半天却憋不出来，饱受便秘困扰。

这可咋整？

我门诊有个阿姐，说原来便秘很厉害，但是喝了十来天四神汤之后，居然大有改善。

哪怕这几天出差来广州，没有喝，大便依然通畅。

我觉得有点意思。

因为有些人跟我反馈，喝了四神汤后，大便反而会变干变硬。

我仔细看了这位阿姐的舌头，偏淡嫩，舌苔白，是比较典型的脾虚寒湿体质。

从中医的角度来说，脾胃虚也是便秘的主要原因，尤其是气虚。

中医认为气的主要功能之一就是推动作用，气虚则推动之力不足；肠道的运动能量不足，便容易便秘。

像这种因为脾胃虚弱推动力不足导致的便秘，使用四神汤健脾胃，增强动力，肯定是有帮助的。

而有的人虽然也有脾虚，也有湿气，但是体质素有内热或者气滞腹胀。

喝偏补的四神汤则可能导致大便偏干。

不过也不用害怕，只需要多喝水，适当揉一揉肚子，就会得到改善的。

想要有效针对便秘，只喝四神汤还是不够的，我觉得最合理的方式应该是中医和西医一起上。

既要调节脾胃理气润肠通便，又要调节肠道菌群，还要有足够的运动和膳食纤维。

可以考虑用荷叶、火麻仁、炒莱菔子、郁李仁等泡水代茶饮。

再加上低聚果糖/低聚半乳糖等益生元成分，增加水溶性膳食纤维，加强通便。

像我们的山楂荷叶益生元，就是不错的选择。

它跟市面上的产品不一样，没有使用泻药，而是含有山楂、荷叶、陈皮等理气通气成分，具有调节胃肠的功能。

同时用了低聚果糖、低聚半乳糖、水苏糖等，可以促进益生菌增殖，改善肠道功能。

坚持吃一段时间，你会发现自己的排便情况越来越好。

除此之外，我再给大家分享2个改善便秘的简单方法吧！

揉脐疗法

取坐位或立位，右手手掌放于脐上，左手掌放于右手背上，在小腹部顺时针方向揉动，揉5分钟。

然后按逆时针方向再揉5分钟，共做10分钟，每天早晚可以各做1次。

在喝完山楂荷叶益生元后，再配合这个方法揉腹，效果更好。

腹式呼吸法

放松全身，先自然呼吸，然后吸气，最大限度地向外扩张腹部，使腹部鼓起，胸部保持不动，再缓缓从嘴巴呼出，同时腹部向内收缩。

值得注意的是，还有少数的便秘，背后可能存在着疾病隐患。

如果经常出现便血、腹痛等情况，那就有必要及时就医了。

最后希望大家每天都能屎意盎然，顺畅拉翔~