56岁肥胖、血脂高、肚腩大都占全了！她还能瘦下来吗？

很多朋友对“血脂”这个词并不陌生，随着生活方式和饮食结构的变化，越来越多的人“血脂高了”。

有调查结果显示，中国成人血脂异常总体患病率竟高达 40.40%。

也就是说，每10个人里，就有4个是血脂异常。

你有没有“中招”？

如果运动较少，喜欢吃油腻，脂肪、糖过高的食物，或是本来就存在糖尿病、高血压、肥胖等代谢性疾病，那么血脂水平就容易增高。

年纪渐长，更是如此。

而血脂水平过高，会增加患上心血管疾病、糖尿病、脂肪肝等疾病的风险。

为了身体健康，有些血脂高的朋友便开始“痛定思痛”，下定决心认真减肥。

今天要跟大家分享的，就是这么一个减肥案例。

减肥案例

初诊

这位56岁的阿姐来到门诊找我减肥时，我还挺惊讶的。

因为看上去，这位阿姐并不是特别胖。

我想：难道现在减肥界已经内卷到这个程度了吗？

一问才知道，这位阿姐的血脂偏高，存在代谢紊乱，想要瘦下来看看情况会不会好一点，于是抱着试一试的态度过来找我。

这位阿姐的体重是117斤，但是她的体脂率偏高，达到了33%。

根据这位阿姐的体质，结合她的身体情况，我给她定制了专属的易瘦体质方案。

每周断食一天，配合中药调理。

一边减肥一边调理身体，双管齐下，减肥效果会更好。

在门诊的时候，我也提醒了这位阿姐，千万不要想着快速减肥，不仅快速反弹还会对身体造成伤害，得不偿失，而且您这个年纪，更应该健康地、慢慢地减，不仅对身体好，反弹的概率会更小。

复诊

这位阿姐在执行易瘦体质方案一个月后过来复诊。

★ 结果对比 ★

以上这些都是身体很重要的指标，大家通常都忽视了。

我们可以发现，她的体重下降3.5公斤，体脂下降4.1公斤，体重和体脂率都回到了正常值。

对于56岁的她来说，这个减重速度已经非常不错了，效果挺好！

本来安排她疗程结束以后，还要做血脂的复查，但是她没查。

鉴于她的体重已经达标，体脂率也恢复正常，我会继续开中药给她调理体质，巩固效果。

邱医生说

值得注意的是，高血脂人群减肥，除了饮食方面，运动也是很重要的。

运动可以增强身体的代谢功能，提高血脂代谢酶的活性，有利于血脂的运输和降解。

而更年期之后的减肥，保存肌肉比减掉体重更重要。

因为中年以后，女性想要长肌肉是非常难的。

如果肌肉流失过快、过多，容易骨质疏松，增加骨折风险，尤其是女性；

肌肉流失也意味着蛋白质流失，皮肤会失去弹性，就算你减下来也会有一层松松垮垮的皮；

肌肉流失，代谢也会跟着下降，这样对减肥更加不利。

所以最好可以做一些力量型运动，尽量保持肌肉比较好。

另外，减肥不可操之过急，是需要长期坚持下来的。

在减肥期间，也要保持低糖低脂肪的饮食结构。

而日常生活中，也应养成良好的作息习惯，少熬夜，适当的运动，保持愉快的心情，这些对于预防高血脂都是很有帮助的。