便秘吃益生元可以吗？有副作用吗？来看几个真实案例。

群里的这位宝妈问，家里的两个娃最近大便偏干，能不能吃益生元。

当然是可以的。

小朋友大便之所以干燥，大部分是肠道中膳食纤维缺少，导致肠道蠕动减慢引起的；

适当补充益生元，可以调节孩子的肠道功能，促进肠胃蠕动，缓解便秘症状。

果然，在吃了益生元后，宝妈反馈说孩子的便便已经能够成型了。

家里80岁的老人，在喝了一个月的益生元后，由原来的拉不出到现在能够一天一拉，整个人都舒畅了许多！

可以看出，这是一个很关心爸妈的人；

因为老年人的“难言之隐”，往往很容易被人忽略。

和青壮年相比，老年人便秘的患病率实际上会更高，这主要是因为年龄的增大，肠道本身也会退化：

①肠道的消化能力下降；

②肠道免疫力下降。

肠道中有益菌的数量会随着年龄的增长而下降，容易出现菌群失衡；

加上老年人大多患有慢性疾病，需要长期服用药物，而药物会破坏免疫力较弱的人群的肠道微生物，影响消化系统工作。

所以便秘的人，特别是老人，一定要注意合理饮食，多喝水，补充膳食纤维。

必要的时候，可以用用益生元这种安全的辅助通便产品。

评论区也有朋友现身说法。

这位紫萱可以说是长期便秘的受害者了。

面对便秘这个烦人精，她选择了一个“机智”的方法：

自己到药店买各种通便药来吃。

吃完是一时爽了，但也形成依赖了，肠胃也受不住了。

确实，很多已经长期便秘的人，由于肠道菌群被破坏，胃肠功能已经紊乱，这个时候是需要食疗或者药物的帮助的。

但是一些不专业的人，很容易被人忽悠，去使用一些短期泻药；

多次以后，身体就会形成对泻药的依赖。

长期使用刺激性泻药（如大黄、小粉丸等）可能会导致大肠黑变，非常危险。

所以，最好还是要以食品级的益生元作为主要的辅助通便材料。

幸亏她后面遇到了我，及时迷途知返！

在用了我开发的益生元后，现在的她每天都能畅快飞“翔”，这久违的稳稳的幸福，真是让人十分安心~

更重要的是，坚持一段时间，她发现自己的肠胃也恢复正常了，这也算是意外之喜了。