失眠其实挺难治的，相信多数的中医，都在失眠这个问题上栽过跟头，我也是。我也一直在学习不同医生治疗失眠的经验，不断积累自己治失眠的技术法宝。10天前一个失眠的阿姐找我调理，37岁，中度抑郁，重度焦虑，抗压能力差。她晚上九点睡，到1点钟醒，就再也睡不着了，运气好的话，3点醒，一样睡不着。我看了她的舌头照片，舌苔厚腻，齿痕，应该是痰湿体质。效果确实非常好，虽然中途还是会醒，但是很快能够再睡着，直到天亮。前后对比一下这个阿姐的舌头照片，舌苔明显退了很多，或许这就是起效的关键吧。
实际上，现代人压力大，思虑多，像这个阿姐一样有失眠困扰的朋友不在少数。而除了肝肾亏虚、心脾两虚等常见因素外，痰湿体质也值得我们注意。痰湿为中医概念，“痰”分为有形之痰与无形之痰，有形之痰可以理解为咳嗽的痰，而中医通常提及的是无形之痰。人体70%的成分是水，中医称为“津液”，它运输营养物质到身体各个部位，同时把身体里的垃圾运送出身体。如果津液运行失常，会先形成湿，当湿不能很好地运化，再蒸腾进津液就会形成痰。痰湿体质由于脾胃运化失健，痰堵在体内，久而久之便会郁而化火，叫做“痰火”。中医常讲“痰火扰心”，说的就是痰火上炎会导致心神不安，引起失眠、心烦、焦虑等症状。
中医应对痰湿体质失眠的方子，首选的就是温胆汤！
温胆汤是中医名方，主要作用是理气化痰，和胃利胆，有“祛痰剂”之称，现代用的很多。
神经官能症、消化系统疾病、更年期综合征、失眠等，都用得上。
大枣与甘草、茯苓为伍健脾祛湿，又与生姜相配，调和脾胃。温胆汤有很多加减用法，医生会根据病人的具体情况作调整。当然温胆汤除了内服，还可以外用，很多人用来泡脚，效果也不错。前面案例中的阿姐，她的失眠不单单是痰湿体质在作祟，还有她的情绪问题在共同作用着。如果是情绪暴躁、口苦，这就是有肝火了，可以加上柴胡黄芩，加强清肝火的作用。
很多人说，我不吃肥肉；其实，食用油跟肥肉的本质是一样的。举个例子，你一家三口人，晚上做饭，所有的菜加起来，只能放3调羹的油。所以，痰湿体质的朋友应该戒除肥甘厚味，常吃味淡性温平的食品。
平时多吃山药、海带、冬瓜等，都是可以帮助我们祛痰湿的。
丰隆穴被称为“治痰奇穴”，常用于治疗咳嗽痰多，可以化有形之痰，也可以化无形之痰。
每日可按压丰隆穴，用拇指指面着力于丰隆穴之上，垂直用力，向下按压，按而揉之，并屈伸活动踝关节， 让刺激充分达到肌肉组织的深层，持续数秒后 ，渐渐放松。光做到以上三点还不够，想要从根源上祛湿化痰，更要注重日常健脾养胃，增强脾胃的运化能力，才能减少湿气的生成。
照例给大家推荐经典食疗方四神汤；
脾虚痰湿的朋友用四神汤煮粥或者煮水喝，可以健脾胃，改善身体代谢，从内运化痰湿，补益心肺，调肝固肾。
再加上以利尿祛湿为主的苓薏豆皮茶；
强强联合，健脾加祛湿，赶走痰湿体质！
