便秘的常见类型及应对方法。

众所周知，我是一个头发旺盛的美男子。

有一天，我对来门诊的紫萱炫耀说：

待我长发及腰，拉屎要撩。

紫萱跟我说：

我就没有这方面的苦恼。

第一我没有长发，第二我便秘，无屎可拉。

我就问她，只吃不拉，那你岂不是貔貅？

她说，也不是；我堵几天就会吃一下“**养颜胶囊”，还可以拉得挺舒服。

我说，且慢！

“**养颜胶囊”的主要成分是大黄,它的通便效果很好；

但是长期使用，容易造成依赖性便秘，也可能会造成“大肠黑变”。

紫萱说，那我现在已经依赖了，不用不拉啊。

我也没办法，我躺平了。

我说，便秘也分不同的中医体质，对应不同药物。

如果乱用，可能没有效果，也可能造成负面的影响。

便秘常见证型及对应中成药

①热秘

大便干硬，拉不出，小便少/黄，面红心烦，口苦口臭，容易上火。

常用中成药：麻仁丸/芦荟胶囊/黄连上清丸等。

注意：通了就停药，不要久服。

②阴虚秘

大便干结如羊屎，口渴咽干，潮热盗汗，头晕耳鸣等。

常用中成药：增液口服液/通乐颗粒/六味地黄丸等。

③气虚秘

有便意，但是排便困难，便后乏力，多见于老年人。

常用中成药：补中益气丸/芪蓉润肠口服液等。

④气秘

排便困难，排出不畅，情绪不好时便秘就会加重。

常用中成药：四磨汤口服液/木香顺气丸等。

紫萱一脸便秘地对我说：

你搞得这么复杂，我也不知道自己是什么体质啊。

我说，普通人不太容易分清自己的体质，就好像我和彭于晏之间，也难分伯仲。

既然如此，我们就换个角度来说，说一说肠道菌群跟便秘的关系。

肠道菌群导致便秘

越来越多的研究显示，肠道菌群失调与便秘有很大的关系。

每一个人的肠道内，都存在着健康和不健康的肠道菌群，也就是有益菌和有害菌，另外还有类似“墙头草”的中性菌。

有益菌：好菌，是肠道菌群的主体；

中性菌：平常不作恶，但若有害菌占上风，它也会“跟风”一把；

有害菌：坏菌，如果有害菌过多的话，咱们身体就要“遭罪”了。

如果经常饮食紊乱、生活作息不规律等等，就会让有害菌变多，肠道菌群失调，导致便秘。

那么，想要把不健康的菌群调正常怎么办？

很简单，补充有益菌，抑制有害菌。

不过，“爱情不是你想买，想买就能买。”

益生菌也不是你想补就能补的，吸收上是个最大的问题。

所以更好的做法，其实是补充益生元。

益生元是益生菌的食物，通过增加益生菌的食物，减少有害菌的食物（垃圾食品），来釜底抽薪，达到菌群的平衡。

这是长治久安之策。

中医和肠道菌群调理结合

听我说完，紫萱突发奇想，问我：

那我要是便秘得厉害，是不是把中药和益生元一起用，会更爽！？

我说，你还挺懂我的心思。

我自己做了一款双管齐下的益生元产品，用山楂、荷叶、陈皮等理气通气成分来调节胃肠；

同时通过低聚果糖、低聚木糖、低聚半乳糖等益生元，促进排便，增加益生菌繁殖，调节肠道菌群。

紫萱说，我的便秘很严重的哦。

这个益生元到底有没有效果呢？

我说，目前我观察到的情况是，

每天吃2条益生元，大便基本上能保持每天通畅。

而且随着坚持的时间越来越久，益生元的量使用会越来越少，最后实现停用益生元，大便也能通畅。

这个调理思路，跟引起依赖性便秘的情况，是完全不同的。

当然，我理解你的担心，你可以先用试用装。

如果觉得效果和口味都ok，你再去长期坚持。

益生元的具体使用方法如下：

1.取2条（20g）益生元，用300-500毫升温水冲调；

2.一口气喝下，然后顺时针揉腹5分钟；

3.去厕所里蹲着，等着“飞翔”。

4.以上方法，每天1次。

一般来说，这样的操作，第一次就会有效。

有些人比较顽固，不超过3次也会起作用的。

当然了，便秘是一个慢性病，慢性病就必须调整生活方式。

具体的调整方法，请看我前几天发的关于便秘的文章：

解决便秘，要调节肠道功能和菌群。