黄褐斑，难看又难缠，不妨试一试这5个简单易行的方法

之前黄褐斑上了微博热搜。

原来，有专家说搓脸会导致皮肤屏障受损，造成摩擦型黄褐斑！

这可吓死我了，以后出街再也不给那些漂亮女孩子搓我的脸了。

其实来工作室找我调理黄褐斑的人还挺多的。上周门诊的时候，有个患者说她朋友吃了我的中药，脸上的黄褐斑都淡了，所以她也专门来找我看她的黄褐斑。

我还记得她朋友是个很明显的气滞血瘀的患者，没想到她也是。

这不芝麻掉到针眼里，巧了嘛，难道是她们两个经常在一起玩儿同气相求了？

话说回来，不少朋友脸上也有黄褐斑，但不了解具体是怎么回事，我先给大家简单讲一讲吧。

黄褐斑是女性面部常见的黄褐色色素沉着，形状像蝴蝶一样，一般分布在面颊两侧，所以它也叫“蝴蝶斑”；很多女性患者妊娠期会长黄褐斑，所以它也叫“妊娠斑”；有些肝病患者也会长出黄褐斑，因此它还有一个名字叫做“肝斑”。

目前临床医学对黄褐斑的病因还没有明确的认知，一般认为黄褐斑与以下几点有关。

① 内分泌紊乱

② 雌激素水平

③ 口服避孕药

④肝胆疾病

⑤紫外线因素

⑥情绪波动等

现在临床医学对黄褐斑还没有满意的治疗，一般只能缓解，并且很多时候是没有效果的。

就算有效果也很容易复发，而且治疗周期很长，一般3-4个月起步。

中医如何看待“黄褐斑”

我们中医讲“有诸内者，必形于诸外”。

其实黄褐斑的发生在中医看来与脏腑失调、气血失和有关，临床上最常见的因素是气滞血瘀和气血不足。

中医古籍中最早关于面部色斑记载的应该是黄帝内经。

黄帝内经中讲面部色斑与足少阳胆经、足厥阴肝经、足阳明胃经有关，其实很好理解，肝胆气机的调畅、阳明胃经血气的充盛都会影响我们的气血。

黄帝内经中还记载“女子五七，阳明脉衰，面始焦，发始堕”，这句话是说女性从三十五岁左右，阳明气血不充足，就会面色晦暗、脱发。

《外科证治全书》也有记载：“由忧思忧郁，血弱不华”。

意思是说，整日闷闷不乐，与焦虑导致的血虚不能濡养肌肤都会导致面部色斑、面色不好看。

中医如何应对“黄褐斑”

通过上面的解释，大家可以发现，黄褐斑在中医看来，实际上有很大程度是与气血不足或者气滞血瘀相关。

知道了原因，处理起来就会有思路了。

重要的有两点，气滞血瘀的理气活血化瘀，气血不足的相应的就要补气活血。

说起来简单，但是临床并不像我们讲的这么轻松。

气滞可能以肝郁为主，也可能以肺脾为主；血瘀有可能是气虚导致的，也有可能是身体偏寒导致的等等，所以还是需要具体的辩证，根据不同的状况来治疗。

而气血的调和也不是简单的两副药下去就能马上见到成果的，有些人可能在气的成分比较多，那见效就快一些，有些人瘀滞或者血虚的成分较多，可能就会慢一些。

那么，有没有什么简单易行的自己可以操作的方法，帮助减轻黄褐斑呢？

别说，还真有。

自行减轻“黄褐斑”怎么做

黄褐斑讲究内外兼治。

内调

内调，主要在调气血。

可以通过喝甘麦大枣茶来疏肝解郁。

同时，甘麦大枣茶里含有的玫瑰花，也能够活血淡斑。

外治

外治，主要在改善局部微循环。

用一些常用的美白和活血的草本成分，如茯苓、白术、三七、丹参等，磨粉外敷，长期坚持，能发现黄褐斑面积明显缩小。

黄褐斑产生的主要原因是肝脾功能失调，而茯苓、白术可以祛风、生肌、活血，三七、丹参等又能健脾益气。

根据兼夹证型随证加减，疗效确切。

我们门诊好多患者反馈养成规律泡脚的习惯后觉得身体轻松了很多，这也是气血调和的表现。

此外，大家平时还应该注意做到这些：

心情愉快

这是最简单也是最难的一项。

并不是跟大家开玩笑，心情舒畅的话，气血的运行就会相对比较通畅，我们前面也讲到了黄褐斑与内分泌因素有关，心情愉快对于保持内分泌的稳定也很重要。

适当运动

希望大家能保持良好的运动习惯。

运动的时候气血运行会比较快一些，这也有利于黄褐斑的淡化，但是运动不能把自己搞得太过劳累，以运动完觉得舒适为尺度。

总而言之，还是我们老生常谈的健康生活方式。

坚持养成好习惯，拥有健康好肌肤真的不难~