人体九大体质

中华中医药学会《中医体质分类与判定》

每个人的体质都会有差异

中医把人的体质分为九种  分别是：

气虚质、气郁质、阳虚质、阴虚质

血瘀质，湿热质、痰湿质、特禀质、平和质

气虚质（气力不足）   关键词：乏力

（1）容易感觉累

（2）不想说话，气短懒言

（3）稍微动一下就出汗

（4）很容易感冒、头晕

（5）或者便秘的情况

抵抗力差，气虚下陷容易内脏下垂、低血压、低血糖

饮食：

多吃黄芪、白扁豆、山药、黄豆等健脾益气的食物

少吃耗气食物，如空心菜、生萝卜等。

运动：选择散步、太极拳、做操等柔缓运动。

食疗：四神汤+黄芪

气郁质（气机郁结）   关键词：情绪郁闷

（1）多愁善感，容易焦虑不安

（2）常常感到闷闷不乐、情绪低落

（3）常感到乳房和两肋部胀痛

（4）容易失眠、健忘

（5）喉咙有异物感，吐之不出咽之不下

神经官能症、抑郁症；易患慢性咽炎、乳腺增生

饮食：多吃萝卜、海带、山楂、玫瑰等具有行气解郁的食物

运动：尽量增加户外运动和群体性活动，少宅在家里

食疗：平常可选用甘麦大枣茶

推荐食谱：佛手鸡肝粥

阳虚质（火力不足）   关键词：畏寒

（1）怕冷，手脚冰凉

（2）吃饭喝水总喜欢热的

（3）小便清长，容易大便稀

（4）舌体胖嫩舌苔白

（5）性格多沉静、内向

不耐寒邪湿邪，女性容易出现经期延迟或痛经

饮食：多吃牛肉、羊肉、韭菜、生姜等温补阳气的食物

少吃梨、西瓜、马蹄等生冷寒凉食物

活动：多晒太阳、可经常用艾灸关元、命门、足三里

调理：生姜泡脚丸

阴虚质（津液不足）   关键词：干燥

（1）性格外向活泼，甚至急躁

（2）手脚心发热、脸上冒火

（3）经常失眠盗汗，情绪易躁动

（4）觉得口干、皮肤干，想喝水

（5）容易便秘、大便干燥

甲状腺功能亢进、更年期综合征

饮食：多吃银耳、马蹄、梨、百合等甘凉滋润之品

少吃羊肉、韭菜、辣椒等性温燥烈食物

食疗：平常可以用菊花枸杞泡水代茶饮

推荐食谱：海参百合粥

血瘀质（血行瘀滞）   关键词：色斑、疼痛

（1）性格急躁，容易健忘

（2）面色、口唇颜色偏暗

（3）皮肤干燥晦暗，容易出现瘀斑

（4）身体常无缘无故出现疼痛的部位

（5）多见痛经、闭经，色紫黑有块

易患心脑血管疾病：冠心病、脑血栓、脑梗死

饮食：多吃山楂、醋、海带、金橘等活血散结、行气的食物

运动：充足睡眠，多做有氧运动。艾灸三阴交、血海，合谷

调理：平常可以用甘麦大枣茶

益母草泡脚丸

湿热质（浊腻不爽）   关键词：面部痤疮

（1）面部和鼻尖总是油光发亮

（2）容易有痤疮粉刺，容易长痘痘

（3）常感到口苦、口臭，身体困倦

（4）大便粘滞不爽，总感觉解不干净

（5）舌质偏红苔黄腻

容易患痤疮、毛囊炎、黄疸、口腔溃疡

饮食：多吃赤小豆、绿豆、芹菜、藕等清热祛湿的食物

少吃羊肉、韭菜、生姜等甘温滋腻。

运动：适合高强度、大运动量的锻炼，如中长跑、游泳类等。

食疗：平常可以选用清燚苓薏豆皮茶代茶饮。

推荐食谱：绿豆薏仁粥

痰湿质（沉重怠惰）   关键词：肥胖

（1）大腹便便，形体臃肿肥胖

（2）眼皮微肿、脸上皮肤油脂多、容易出汗

（3）常感觉到胸闷、痰多、四肢酸困

（4）喜欢吃肥腻食物和甜食

（5）大便不成形，容易粘马桶

不耐湿邪，易患高脂血症、冠心病、糖尿病、脂肪肝

饮食：多吃冬瓜、白扁豆、薏仁、赤小豆等健脾利湿的食物，饮食清淡，少食油腻食物

食疗：平常可以选用苓薏豆皮茶代茶饮。

推荐食谱：四神粥

特禀质（体质特殊）   关键词：过敏

（1）没感冒也经常鼻塞、打喷嚏、流鼻涕

（2）有的容易对药物、食物、花粉、季节过敏

（3）有的容易起荨麻疹、皮肤过敏等

易患哮喘、荨麻疹、花粉症，胎传性疾病，五迟五软

饮食：多吃金针菇，胡萝卜，大枣，糙米等益气固表的食物

少吃辛辣、海鲜类及含致敏物质的食物

运动：积极锻炼身体，增强机体免疫力。

食疗：健脾胃四神汤

平和质（气血调和）   关键词：平衡

（1）面色红润，精力充沛

（2）睡眠，饮食良好，吃嘛嘛香

（3）性格开朗，对周围环境适应能力强

（4）二便正常，脉和缓有力

平时很少生病，即使生病也很快痊愈

可以选择足三里、神阙等养生大穴

饮食：正常饮食，三餐定时定量，粗细粮合理搭配

少食过于油腻、辛辣之物

运动：规律作息、不要过度劳累;保持充足睡眠、适度运动。